Mẹ bầu ăn rau tần ô được không? Cần lưu ý những gì?

Mang thai là giai đoạn cơ thể mẹ có nhiều thay đổi cả về thể chất, tâm lý lẫn tinh thần. Vì vậy trong suốt hành trình gian khó này, các mẹ phải hết sức cẩn thận, điều chỉnh mọi chế độ, bao gồm cả chế độ ăn uống. Vậy mẹ khi bầu ăn rau tần ô được không? Và cần lưu ý những gì? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nếu mẹ có cùng thắc mắc này nhé!

Bà bầu ăn rau tần ô được không?

Rau tần ô có tên gọi khác (phổ biến ở miền bắc) là cải cúc. Lá rau to, xẻ giống hình lông chim và ôm tròn quanh thân cây. Loại rau này có mùi thơm đặc trưng, hơi hăng gần giống như mù tạt nhưng vị lại ngọt thanh mát. 

Rau tần ô có chứa đa dạng các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như 1,85% Protid, 2,57% Glucid, 0,43% Lipid, Tổ hợp vitamin A, B,… Vì vậy, rau tần ô thuộc vào nhóm những loại rau tốt cho cơ thể và được đánh giá an toàn với mẹ bầu. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được rau tần ô trong giai đoạn mang thai.

Tác dụng của rau tần ô với mẹ bầu

Mẹ hãy bổ sung ngay rau tần ô vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nếu không muốn bỏ lỡ những lợi ích tuyệt vời sau:

1. Rau tần ô có lợi cho sự phát triển của thai nhi

Loại rau này cung cấp một lượng lớn vitamin A, caroten tốt cho sự phát triển của thai nhi. Cụ thể là tới các xung thần kinh, cơ bắp và hệ xương của bé sẽ được bảo vệ hoàn toàn, phát triển nhanh chóng nếu trong giai đoạn mang thai mẹ thường xuyên bổ sung loại rau này. 

Ngoài ra, hệ miễn dịch, sức đề kháng của cả mẹ và bé sẽ được đảm bảo nếu trong thực đơn dinh dưỡng của mẹ luôn có rau tần ô. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa ăn càng nhiều rau tần ô càng tốt. Mẹ hãy kết hợp bổ sung thêm nhiều loại rau khác, thay đổi chế độ dinh dưỡng để cả mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh. Mẹ có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡng, kết hợp đa dạng các loại rau miễn phí có ngay tại Hội Kích sữa_Lợi sữa & Chăm sóc trẻ sơ sinh – nơi hàng ngàn mẹ cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe trước và sau sinh.

2. Giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi

Giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi là công dụng tuyệt vời của rau tần ô nhưng không phải mẹ bầu nào cũng biết. 

Trong giai đoạn đầu mang thai, tỷ lệ thai nhi bị khiếm khuyết ống tủy sống, nguy cơ dị tật nứt đốt sống rất cao nếu mẹ không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như Canxi, Sắt, Kẽm,… đặc biệt là Axit folic. Hàm lượng Axit folic có trong rau tần ô là rất lớn, cứ 100g rau sẽ có khoảng 114,3mg dưỡng chất này. Do đó, để thai nhi phát triển toàn diện, khỏe mạnh, mẹ hãy bổ sung rau tần ô vào chế độ ăn mỗi ngày ngay lập tức.

3. Ngăn ngừa các triệu chứng xuất huyết sau sinh

Hoa mắt chóng mặt, xuất huyết,… là những tình trạng dễ thấy ở các mẹ sau sinh. Và rau tần ô được xem là chìa khóa vàng giúp mẹ ngăn ngừa các triệu chứng này ngay từ thời kỳ thai nghén. 

Theo Đông y, rau tần ô mang tính hàn lạnh, giúp đông máu rất tốt nên có thể hỗ trợ mẹ sớm lành các vết thương sau sinh, tránh xuất huyết. Ngoài ra, lượng Vitamin K có trong rau tần ô còn cung cấp một nguồn năng lượng nhất định, giúp giảm thiểu nguy cơ xảy ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt sau sinh cho mẹ cực hiệu quả. 

4. Giảm chứng rối loạn tiêu hóa ở bà bầu

Trong giai đoạn mang thai, do những thay đổi về nội tiết tố cũng như chế độ sinh hoạt, ăn uống, rối loạn tiêu hóa là bệnh mà nhiều mẹ thường gặp phải. Để giảm tránh triệu chứng rối loạn tiêu hóa này hiệu quả, mẹ hãy bổ sung rau xanh đầy đủ qua từng bữa ăn. Và rau tần ô là một trong những gợi ý tuyệt vời cho mẹ.

Lượng chất xơ có trong rau tần ô rất lớn, giúp mẹ bầu giảm chứng rối loạn tiêu hóa hiệu quả, vận chuyển thức ăn và ngăn ngừa táo bón cực tốt. Chỉ cần ăn 2 – 3 bữa rau tần ô liên tục, mẹ sẽ nhận thấy tình trạng này được cải thiện rõ rệt.

5. Rau tần ô hỗ trợ mẹ tăng tiết sữa sau sinh

Tăng tiết sữa sau sinh là công dụng tuyệt vời của rau tần ô dành cho các mẹ. Khoáng chất, vitamin trong rau giúp quá trình sản xuất sữa hoạt động thêm đều đặn. Không chỉ vậy, tính mát của rau còn giúp mẹ tránh khỏi những tình trạng như tắc sữa hay ít sữa. Vì vậy, để sau sinh sữa sớm về, giàu dinh dưỡng và dồi dào, mẹ hãy bổ sung ngay rau tần ô vào chế độ ăn hàng ngày nhé!

Lưu ý khi ăn rau tần ô dành cho mẹ bầu

Mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, song nếu ăn quá mức hay rau không được đảm bảo vệ sinh an toàn, sức khỏe của cả mẹ và bé đều bị ảnh hưởng. Do đó, khi bổ sung rau tần ô vào thực đơn dinh dưỡng mẹ hãy lưu ý lựa chọn rau có nguồn gốc hoặc tự trồng trực tiếp tại nhà nhé.

Hy vọng với những chia sẻ trên, mẹ đã có lời giải đáp chuẩn xác cho câu hỏi “Khi bầu ăn rau tần ô được không?“.  Nếu có thêm thắc mắc, mẹ hãy để lại bình luận để được hỗ trợ giải đáp ngay mẹ nhé. Chúc mẹ có một kỳ thai kỳ khỏe mạnh, an toàn!