Sau sinh ăn bí đỏ được không mẹ đã biết chưa?

Bí đỏ là thực phẩm quen thuộc và tốt cho sức khỏe. Vậy mẹ sau sinh ăn bí đỏ được không? Các chất trong bí đỏ có ảnh hưởng đến việc duy trì dòng sữa mẹ và sức khỏe của con yêu không? Cùng Sinhcontheoymuon đi tìm câu trả lời qua bài viết sau mẹ nhé!

1. Sau sinh ăn bí đỏ được không?

Theo Đông y, bí đỏ thuộc nhóm đồ ăn có tính hàn. Vì thế, khi mẹ ăn nhiều bí đỏ sẽ dễ bị lạnh bụng và ảnh hưởng tiêu hóa. Ngoài ra, theo kinh nghiệm dân gian sản phụ ăn bí đỏ sẽ làm con bị vàng da. 

Vậy thật sự mẹ sau sinh ăn bí đỏ được không? Trong bí đỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Vì vậy, sản phụ hoàn toàn có thể ăn bí đỏ với liều lượng vừa phải, kết hợp đa dạng các nhóm chất dinh dưỡng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và duy trì nguồn sữa ngọt thơm cho con.

2. Ăn bí đỏ có lợi ích gì với mẹ sau sinh?

Bí đỏ không những dễ ăn mà còn là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Cùng điểm qua một số lợi ích khi mẹ bỉm ăn bí đỏ nhé!

Cung cấp cho mẹ nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào

Sau sinh ăn bí đỏ được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí đỏ chứa lượng lớn vitamin (vitamin A, C, E) và khoáng chất (canxi, kẽm, sắt) giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mẹ, cải thiện lưu thông máu và tăng tiết sữa mẹ. Do đó, sau sinh mẹ hoàn toàn có thể bổ sung bí đỏ vào thực đơn hằng ngày để nâng cao chất lượng sữa cho con. 

Bên cạnh đó, bí đỏ còn chứa chất tryptophan. Đây là hoạt chất giúp cơ thể sản xuất serotonin và các axit amin giúp mẹ vui vẻ, hạn chế tình trạng trầm cảm sau sinh. Đặc biệt, bí đỏ còn chứa nhiều axit glutamin giúp não của bé phát triển tốt hơn khi nuôi con bằng sữa mẹ. Do đó, mẹ nên dùng bí đỏ trong quá trình cho con bú và tập cho trẻ ăn dặm với bí đỏ khi con được 6 tháng trở đi.

Hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé

Bí đỏ rất dồi dào chất xơ và nước. Hai thành phần này có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, đồng thời kích thích nhu động ruột hoạt động trơn tru, từ đó ngăn ngừa táo bón cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa rất ít calo nên sẽ là thực phẩm lý tưởng để mẹ lấy lại vóc dáng cân đối sau sinh.

Giúp tăng khả năng miễn dịch

Bí đỏ rất phong phú beta carotene, vi chất này được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A giúp tăng cường thị lực cho bé, đồng thời kháng viêm chống khuẩn và giúp vết thương của mẹ sau sinh mau lành.

Bên cạnh đó, vitamin C trong bí đỏ cũng góp phần bảo vệ sức khỏe mẹ và bé đáng kể. Vi chất này có khả năng ngăn ngừa hình thành gốc tự do, ức chế tế bào ung thư, tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé. 

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Sau khi vượt cạn thành công, cơ thể mẹ cần được cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và duy trì nguồn sữa thơm ngon cho con. Khi đó, việc ăn bí đỏ sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ. Beta carotene và kali có trong bí đỏ sẽ giúp mẹ bổ máu, phòng ngừa đột qụy và đau tim hiệu quả.

3. Một số món ăn từ bí đỏ cực lợi sữa cho mẹ

Nếu đang băn khoăn chưa biết nấu món món ăn nào với bí đỏ để lợi sữa cho mẹ, hãy lưu lại ngay các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng sau đây nhé!

Cháo bí đỏ đậu xanh

Với hai nguyên liệu chính là bí đỏ và đậu xanh, cháo bí đỏ đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, tiêu hóa khỏe và giúp mẹ lấy lại sức sau sinh nhanh chóng. Một chén cháo bí đỏ đậu xanh dùng vào bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cho mẹ bắt đầu ngày mới đầy hứng khởi.

Bí đỏ hầm đuôi lợn

Vị bùi bùi của bí đỏ hòa quyện với vị thơm ngon của đuôi lợn giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết. Món bí đỏ hầm đuôi lợn vừa giúp mẹ tẩm bổ vừa giúp tăng tiết sữa hiệu quả.

Bí đỏ xào tỏi

Chỉ với vài phút chuẩn bị mẹ đã có ngay món bí đỏ xào tỏi giàu dinh dưỡng. Món ăn này không những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn rất thích hợp để mẹ kích sữa về nhiều.

Sữa bí đỏ hạt sen

Thức uống này vừa thơm ngon lại còn giàu chất xơ và vitamin mà mẹ cần để gọi sữa về nhanh. Mẹ có thể thêm sữa bí đỏ hạt sen vào bữa phụ để đổi vị nhé!

Trường hợp, mẹ chưa biết cách kết hợp bí đỏ với rau củ nào để tăng tiết sữa mẹ, đừng ngần ngại hãy tham gia hội Kích sữa_Lợi sữa & Chăm sóc trẻ sơ sinh để nhận thực đơn lợi sữa cùng bí đỏ chuẩn khoa học nhé!

Kết luận: 

Như vậy, Sinhcontheoymuon vừa giải đáp thắc về việc sau sinh ăn bí đỏ được không?. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ giải tỏa băn khoăn khi ăn bí đỏ sau sinh. Qua đó, mẹ hãy mạnh dạn sử dụng bí đỏ với lượng phù hợp để nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà vẫn đảm bảo nguồn sữa mát lành cho con yêu nhé!