Nếu mẹ ăn ít có ảnh hưởng đến chất lượng sữa không?

Khao khát lấy lại vóc dáng sau sinh khiến nhiều mẹ lựa chọn phương án nhịn ăn để giảm cân nhanh chóng. Nhưng vì đang trong giai đoạn cho con bú nên vẫn còn e ngại mẹ ăn ít có ảnh hưởng đến lượng sữa? Để được giải đáp chi tiết, mời mẹ đọc ngay bài viết dưới nhé!

Mẹ ăn ít có ảnh hưởng đến chất lượng sữa không?

Để giải đáp cho vấn đề mẹ ăn ít có ảnh hưởng đến chất lượng sữa không, chúng ta cần biết lý do chính dẫn đến tình trạng ăn ít sau sinh là gì? Lý do thứ nhất là do mẹ bị suy nhược cơ thể, cảm thấy chán ăn, ăn không ngon miệng sau sinh. Tiếp theo, việc áp lực cân nặng và tâm lý mong muốn lấy lại vóc dáng sau sinh một cách nhanh chóng nên mẹ đã lựa chọn ăn ít hoặc bỏ ăn.

Thế nhưng, mẹ cần phải hiểu việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trước và sau sinh đều rất cần thiết. Lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mẹ lúc này sẽ cần nhiều hơn so với bình thường rất nhiều lần. Đây cũng là điều kiện để mẹ có một cơ thể khỏe mạnh và là yếu tố quyết định chất lượng sữa cho bé.

Theo đó, sự phát triển thế chất và trí não của bé trong giai đoạn 6 tháng đầu đời phần lớn được quyết định bởi chất lượng sữa mẹ. Bởi vậy, việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng và cân bằng hàm lượng phù hợp là điều rất quan trọng trong thời gian này.

Chính vì thế, việc mẹ ăn ít có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sữa, không chỉ khiến sữa mẹ nghèo dưỡng chất mà còn làm giảm khả năng tiết sữa, thậm chí là mất sữa. Nếu tình trạng này kéo dài, bé sẽ bị thiếu chất, sức đề kháng giảm xuống, từ đó sẽ phát triển chậm so với các bạn cùng lứa.

Để được các chuyên gia dinh dưỡng Mẹ & Bé hướng dẫn cách cân đối hàm lượng ăn mỗi ngày phù hợp, đảm bảo chất lượng sữa, giúp con phát triển tốt và mẹ không bị tăng cân. Mời mẹ tham gia Hội Kinh Nghiệm Chăm Sóc Bé Và Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ để được tư vấn miễn phí nhé!

Chất lượng sữa ảnh hưởng tới sự phát triển của bé thế nào?

Từ trước đến nay, chúng ta luôn biết rằng sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và đặc biệt đối với bé, nhất là trong những tháng đầu đời. Trong sữa mẹ có chứa nhiều dưỡng chất mà không thể tìm thấy trong sữa công thức, giúp bé hoàn thiện cả về thể chất và trí tuệ, bảo vệ bé khỏi các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, cụ thể:

• Men và hormone: đa số các hormone có trong sữa mẹ đều là những dưỡng chất mà sữa công thức không thể có như prolactin, insulin, progesterone, androgen, gastrin, adiponectin… Đặc biệt, các men tiêu hóa: lipase, amylase, hormone prolactin, oxytocin giúp hoàn thiện hệ tiêu hóa và tăng sức khỏe đường ruột của bé một cách hiệu quả.
• Kháng thể thụ động: đây được coi là liều thuốc kháng sinh tốt nhất cho bé, sữa mẹ có số lượng bạch cầu sống lên đến hàng triệu và các globulin miễn dịch được đưa vào cơ thể bé sau mỗi cữ bú. Điển hình là kháng thể immunoglobulin, giúp bé thoát khỏi các tác nhân gây bệnh bên ngoài và tránh mắc phải những bệnh thông thường về đường hô hấp, đường ruột và tiêu hóa.

Ngoài ra, việc bé được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ sữa sẽ là điều kiện thuận lợi để cơ thể và trí não bé phát triển sau này. Đặc biệt, khi trưởng thành sẽ hạn chế nguy cơ mắc phải các bệnh như béo phì, tim mạch và huyết áp. Vì vậy, mẹ hãy cố gắng tạo điều kiện tốt nhất để con có thể nhận trọn vẹn nguồn sữa dồi dào và chất lượng, tối thiểu là trong 6 tháng đầu đời.

Mẹ nên ăn gì để tăng chất lượng sữa?

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?Để có nguồn sữa dồi dào và chất lượng, mẹ cần có chế độ ăn thông minh với hàm lượng phù hợp. Theo đó một số dưỡng chất mẹ cần bổ sung để tăng cường chất lượng sữa, cụ thể:

• Thực phẩm giàu đạm, sắt và canxi: để quá trình sản xuất mẹ được diễn ra thuận lợi, mẹ nên cung cấp các loại thực phẩm chứa những dưỡng chất này để sữa nâng cao chất lượng sữa mẹ. Đặc biệt, sắt và canxi còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và kháng thể cho bé rất tốt thông qua sữa mẹ. 
• Rau xanh, trái cây: việc mẹ bổ sung các thực phẩm xanh sẽ giúp con nhận đủ vitamin từ sữa mẹ. Từ đó, bé có thể hấp thụ được các dưỡng chất khác hiệu quả hơn. 
• Nước: một trong những thành phần quan trọng để cơ thể mẹ có thể sản xuất đủ lượng sữa cho bé chính là nước. Lượng nước mẹ cần cung cấp mỗi ngày là từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày.
• Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ: để tiết kiệm thời gian, mẹ có thể lựa chọn các thực phẩm lợi sữa như ngũ cốc, được làm từ các loại hạt tự nhiên, dễ sử dụng, an toàn và hiệu quả. Khi đó, sữa mẹ sẽ được cung cấp thêm chất dinh dưỡng và đảm bảo sự phát triển của con.

Tuy nhiên, với từng loại dưỡng chất sẽ có yêu cầu riêng về hàm lượng phù hợp. Nếu chưa biết cách cân đối, mẹ có thể nhận thực đơn chi tiết hàng ngày, hàng tuần đảm bảo về dưỡng chất theo đúng khoa học từ Hội Kinh Nghiệm Chăm Sóc Bé Và Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ mẹ nhé!

Qua bài viết trên, chắc hẳn các mẹ đã tìm được câu trả lời cho mình về vấn đề mẹ ăn ít có ảnh hưởng đến chất lượng sữa không. Mẹ hãy nhớ, sữa mẹ là nguồn dưỡng chất quý giá mà không gì có thể thay thế. Vậy nên, mẹ cần chú trọng vào thực đơn dinh dưỡng của mình để đảm bảo nguồn sữa cho bé được tốt nhất nhé!