Bà đẻ ăn sữa chua được không? Hướng dẫn cách ăn đúng

Sữa chua được biết có lợi cho sức khỏe nhưng vì sản phụ sau sinh cơ thể còn khá yếu nên vẫn còn nhiều người lo lắng bà đẻ ăn sữa chua được không và ăn như thế nào mới đúng. Ngay trong bài viết này, Sinh Con Theo Ý Muốn sẽ giải đáp chi tiết về các vấn đề trên nhé! 

Bà đẻ ăn sữa chua được không?

Sau khi sinh, hệ tiêu hóa và miễn dịch của bà đẻ còn rất yếu. Chính vì vậy, việc việc lựa chọn thực phẩm sẽ có phần khắt khe hơn so với người thường. Bởi đây là bước là rất quan trọng ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh và nguồn sữa cho con bú.

Sữa chua là thực phẩm được tạo ra từ sữa lên men và chứa nhiều lợi khuẩn. Ngoài ra, các hoạt chất trong sữa chua rất đa dạng, bao gồm: canxi, kẽm, vitamin A, vitamin C, Glucid, Lipid… vừa có giá trị dinh dưỡng cao, vừa hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến đường ruột.

Như vậy, không cần quá lo lắng về việc bà đẻ ăn sữa chua được không? Thậm chí, đây còn là món ăn rất tốt cho sản phụ sau sinh, giúp dung nạp nhiều năng lượng, cải thiện hệ tiêu hóa và lợi sữa mẹ.

Những lợi ích từ sữa chua đối với bà đẻ

Như đã nói ở trên, sữa chua rất giàu dinh dưỡng và lợi khuẩn, vì vậy, mẹ cho con bú ăn sữa chua sẽ mang lại những công dụng tuyệt vời sau:

1. Cải thiện hệ tiêu hóa cho cả mẹ và bé

Sữa chua cung cấp các lợi khuẩn Lactobacillus và Bifidobacterium giúp mẹ tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, ăn sữa chua cũng là giải pháp tuyệt vời giúp các mẹ cải thiện tình trạng táo bón sau sinh.

Các lợi khuẩn có trong sữa chua còn có thể theo đường sữa mẹ tới con, từ đó giúp con có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đây được xem là tiền đề để tăng sức đề kháng cho con trong những tháng đầu đời.

2. Bổ sung canxi cho bé

Một cốc sữa chua có thể đáp ứng tới 49% nhu cầu canxi hàng ngày, đây cũng là hoạt chất giúp bé hoàn thiện khung xương vững chắc, đặc biệt là trong 6 tháng đầu đời.

Ngoài sữa chua, mẹ cũng nên hấp thu đa dạng nguồn canxi qua các thực phẩm khác nhau. Để nhận Miễn Phí thực đơn bổ sung chuẩn hàm lượng Canxi cho mẹ và sữa mẹ, hỗ trợ con phát triển toàn diện, mẹ hãy tham gia ngay hội Kích sữa_Lợi sữa & Chăm sóc trẻ sơ sinh nhé!

3. Giúp mẹ sau sinh kiểm soát cân nặng

Trong 100g sữa chua có chứa tới 6g protein, ăn vào sẽ tạo cho mẹ có cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đây được cho là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà lại ít calo, phù hợp cho cả mẹ sau sinh và những người đang trong chế độ giảm cân.

Bà đẻ nên ăn sữa chua thế nào là hợp lý?

Sữa chua mang lại rất nhiều công dụng nhưng mẹ cũng cần lưu ý sử dụng khoa học, hợp lý. Cụ thể mẹ cần lưu ý những điểm sau:

• Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là sau bữa chính từ 1 – 2 giờ.
• Bảo quản sữa chua cẩn thận trong ngăn mát tủ lạnh. Sữa chua đã bóc ra nên ăn hết, không nên giữ lại.
• Không đun nấu sữa chua bởi các lợi khuẩn sẽ chuyển hóa thành các chất không an toàn cho cả bé và mẹ.
• Tuyệt đối không được ăn sữa chua khi đói hoặc dùng chung với thuốc bởi sẽ làm chết các lợi khuẩn có trong sữa chua.

Như vậy các mẹ không còn phải lo lắng về việc bà đẻ ăn sữa chua được không, tuy nhiên vẫn nên lưu ý cách sử dụng đúng, khoa học để đảm bảo hấp thu tốt đa các dưỡng chất từ loại thực phẩm này nhé!