Mẹ sau sinh nên uống sữa gì giàu dinh dưỡng, con hấp thu tốt?

Sữa là thức uống giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các sản phụ trải qua quá trình chuyển dạ muốn bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ sau sinh nên uống sữa gì để sớm hồi phục và con hấp thu tốt. Mời mẹ đọc ngay bài viết này để đưa ra câu trả lời chính xác nhất nhé!

Lợi ích từ sữa mang lại cho mẹ sau sinh

Sữa là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé. Cụ thể, trung bình một cốc sữa nguyên chất sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng với hàm lượng như sau: 

• Calo: 149 kcal
• Chất đạm: 7,69g
• Carbohydrate: 11,7g
• Chất béo: 7,93g
• Canxi: 276mg
• Vitamin D: 3,7 IU
• Vitamin B-12: 1,1mcg
• Vitamin A: 112 IU

Nhờ đó, khi uống sữa các mẹ sẽ được bổ sung các khoáng chất bị thiếu hụt sau sinh, giúp mẹ giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm và mang lại một số lợi ích sau cho mẹ:

• Cung cấp đủ nước: Ngoài nước lọc, trái cây thì sữa là thức uống bổ sung rất nhiều chất lỏng cần thiết cho mẹ sau sinh. Đặc biệt, trong giai đoạn cho con bú mẹ cần nhiều nước hơn bình thường để thúc đẩy quá trình tiết sữa và sản xuất sữa mẹ.
• Bổ sung năng lượng: Sữa là nguồn cung cấp rất nhiều năng lượng mà mẹ bị hao hụt qua quá trình chuyển dạ nhờ hàm lượng lớn protein, chất xơ và các loại vitamin. Nhờ đó mà cơ thể mẹ được đẩy nhanh tốc độ hồi phục, đồng thời giúp tâm trạng mẹ bìm thoải mái, vui vẻ hơn.
• Giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng: Sữa có chứa đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, giúp hoạt động sản xuất sữa mẹ ổn định và thành công chuyển hóa dinh dưỡng tới nguồn sữa giúp con tăng cân nhanh, phát triển tốt.

Xem thêm: Ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân?

Lợi ích từ sữa mang lại cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì giàu dinh dưỡng, con khỏe mạnh

Sữa là thức uống cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể mẹ sau sinh rất yếu và nhạy cảm nên cần chú ý lựa chọn loại phù hợp, an toàn và đủ chất để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, đồng thời không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

1. Mẹ sau sinh nên uống sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi tiệt trùng đứng đầu danh sách các loại sữa tốt cho mẹ sau sinh. Loại sữa này được xử lý ở nhiệt độ rất cao (khoảng 140°C) trong vòng 4 – 6 giây. Ngay sau đó làm lạnh đột ngột nên vừa đảm bảo tiêu diệt các hại khuẩn và nấm men không tốt cho sức khỏe, vừa giữ nguyên được các vi chất dinh dưỡng trong sữa. 

Bởi thế, không chỉ đảm bảo an toàn mà hàm lượng dinh dưỡng của sữa tươi tiệt trùng rất cao, nhất là chất đạm, canxi, vitamin A, D, B2, b12 và các nguyên tố vi lượng như Carbon Hydrat, Magie, photpho…. giúp mẹ tăng sức đề kháng cho cơ thể sau sinh. Đồng thời, thức uống này tạo ra nguồn năng lượng dồi dào không chỉ cho mẹ mà còn cho bé thông qua nguồn sữa mẹ. Từ đó giúp kích thích sự phát triển cho trẻ nhỏ.

2. Những loại sữa hạt rất tốt cho mẹ sau sinh

Sữa hạt là tên gọi chung của sữa có thêm các thành phần tự nhiên chế biến từ các loại hạt. Vì vậy những loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa mè đen, sữa hạnh nhân, sữa gạo lứt… đều là thức uống được các mẹ sau sinh cực kì thích vì có hương vị thơm ngon đặc trưng và giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Hầu hết, các loại sữa hạt đều chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất như: vitamin, protein, chất xơ… và các khoáng chất magie, sắt, kali, canxi và vitamin D vừa bổ sung năng lượng phù hợp, vừa giúp sữa mẹ đặc sánh, thơm mát hơn. Ngoài ra, axit béo omega-6 trong sữa hạt có tác dụng tăng sức đề kháng, chuyển hóa qua nguồn sữa cho con tăng cân nhanh, thông minh vượt trội.

Xem thêm: Ngũ cốc đặc sữa Như Ý.

Những lưu ý khi sử dụng sữa cho mẹ sau sinh

Sữa rất giàu chất dinh dưỡng nhưng uống sao cho hiệu quả và không ảnh hưởng đến con là điều mẹ cần đặc biệt lưu ý. Do vậy, khi uống sữa, các mẹ bỉm cần đảm bảo được những điều kiện sau:

• Mẹ chỉ nên uống mỗi ngày 1 ly, tối đa là 2 ly vào những buổi phụ trong ngày. Không nên uống vào buổi tối vì thời điểm này rất khó hấp thu và dễ có nguy cơ bị táo bón.
• Nên uống sữa trước khi cho con bú 20 – 30 phút để sữa mẹ đặc sánh hơn và đảm bảo chuyển hóa tối đa các dưỡng chất qua cho con.
• Mẹ nên uống sữa ấm để cơ thể hấp thu tốt hơn và kích thích hoạt động tiết sữa.

Lưu ý: Các mẹ sau sinh không nên bổ sung sữa bằng cách uống trà sữa vì thức uống này không được khuyến khích dùng nhiều sau sinh. Mẹ có thể xem chi tiết tại sau sinh uống trà sữa được không.

Ngoài uống sữa, việc xây thực đơn đa dạng các nhóm chất là điều quan trọng đối với mẹ sau sinh. Mẹ hãy tham gia Hội Kinh Nghiệm Chăm Sóc Bé Và Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ ngay tại đây để nhận thực đơn dinh dưỡng dành riêng từng ngày cho mẹ sau sinh hoàn toàn MIỄN PHÍ nhé!

Đọc thêm: Sau sinh uống sữa đậu nành được không?

Như vậy, Sinh Con Theo Ý Muốn đã giải đáp chi tiết thắc mắc mẹ sau sinh nên uống sữa gì để bồi bổ sức khỏe, nguồn sữa giàu dinh dưỡng giúp con thông minh và phát triển tốt. Hy vọng bài viết sẽ trang bị thêm cho mẹ những thông tin bổ ích trong hành trình nuôi con bằng sữa tự nhiên nhé!