[Giải đáp] Mẹ đang cho con bú uống cà phê được không?

Con quấy khóc đêm thường xuyên là 1 trong nhiều lý do làm cho mẹ mất ngủ, thiếu tỉnh táo và mệt mỏi. Vì thế nhiều mẹ tìm đến cà phê để tỉnh táo hơn nhưng lại phân vân cho con bú uống cà phê được không? Vậy mời mẹ đọc ngay bài viết này để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

Mẹ đang cho con bú uống cà phê được không?

Sau sinh, mọi thực phẩm nạp vào cơ thể mẹ đều ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé qua nguồn sữa. Do đó, khá nhiều mẹ phân vân cho con bú uống cà phê được không.

Mặc dù chưa có nghiên cứu chính thức nào chứng minh cafein có ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ sau sinh hay nguồn sữa. Tuy nhiên, nếu hấp thụ quá nhiều, cafein sẽ làm giảm nồng độ sắt trong sữa mẹ. Dẫn đến con gặp phải tình trạng thiếu máu do hấp thụ không đủ sắt trong quá trình phát triển.

Thêm vào đó, trung tâm kiểm soát dịch bệnh (CDC) đã chỉ ra khoảng 1% tổng lượng cafein người mẹ tiêu thụ sẽ đi qua đường sữa và truyền vào cơ thể con. Dù con số nhỏ nhưng trẻ sơ sinh lại có tốc độ phân hủy cafein rất chậm so với người lớn. Do đó, nó sẽ tồn động trong cơ thể của bé một thời gian dài.

Điều này làm cho bé thức giấc nhiều và thường khó ngủ vào ban đêm. Nếu kéo dài, cơ thể bé sẽ rất mệt mỏi, khó chịu, quấy khóc và bỏ bú – cũng nguyên nhân gián tiếp làm tắc tia sữa, gây mất sữa mẹ.

Như vậy, trong quá trình cho con bú, tốt nhất mẹ nên hạn chế uống cà phê. Theo đó, một giải pháp thay thế khá thông minh cho các mẹ là cà phê decaf – loại cà phê đã tách bỏ 97% hàm lượng cafein, nhưng vẫn giữ được hương vị đặc trưng.

Đọc thêm: Sau sinh uống cacao được không?

Sau sinh bao lâu được uống cà phê?

Với các loại cà phê thường, kể cả cà phê sữa, thời điểm an toàn để uống sau khi sinh là tối thiểu 3 tháng. Tuy nhiên, mẹ nên chú ý đến lượng cafein nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

Các chuyên gia khuyên cáo mẹ sau sinh chỉ được tiêu thụ tối đa 300mg caffein mỗi ngày, tương đương với khoảng 3 ly cà phê hòa tan (ly nhỏ). Còn với cà phê decaf, hàm lượng cafein được hạ xuống mức rất thấp, khoảng 7mg/tách nên hầu như không gây ảnh hưởng gì cho bé khi bú sữa mẹ. Vì thế, mẹ có thể uống cà phê decaf ngay ngày thứ 7 sau sinh.

Tuy nhiên, sau khi sử dụng cà phê mà quan sát bé có vẻ bồn chồn hoặc biểu hiện khó ngủ. Mẹ cần lưu ý giảm lượng cafein xuống hoặc ngừng hẳn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

Cách tiếp thêm năng lượng cho mẹ sau sinh an toàn, hiệu quả

Thay vì lo lắng cho con bú uống cà phê được không, mẹ có thể tham khảo các cách tiếp thêm năng lượng tự nhiên, không lo ảnh hưởng tới quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh được chia sẻ ngay dưới đây nhé!

1. Nên có chế độ dinh dưỡng khoa học sau sinh

Chế độ dinh dưỡng phù hợp là yếu tố rất quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiếp thu năng lượng, sức khỏe cho mẹ sau sinh và sự phát triển của bé. Mặc dù không hẳn là “ăn cho hai người” nhưng các mẹ cần cung cấp đủ 1800 calo mỗi ngày.

Trong đó, một số hoạt chất không thể thiếu cho mẹ sau sinh là:

• Đạm: Những loại thực phẩm giàu đạm như đậu, hải sản, thịt, trứng và các sản phẩm từ đậu nành sẽ giúp cơ thể mẹ sau sinh được phục hồi nhanh hơn.

• Canxi: Cần bổ sung khoảng 800 miligam – tầm 2 khẩu phần sữa ít chất béo mỗi ngày.

• Sắt: Thực phẩm giàu sắt giúp cơ thể mẹ tạo ra tế bào máu mới, bù lại lượng máu bị mất trong quá trình sinh nở. Sắt thường có nhiều trong các loại thịt đỏ, mẹ nên lưu ý bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Nếu mẹ không biết hàm lượng các chất nạp vào cơ thể mỗi ngày như thế nào là phù hợp, hãy tham gia hội để nhận MIỄN PHÍ thực đơn chi tiết hàng ngày dành riêng cho mẹ sau sinh, giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe và cung cấp đủ dưỡng chất cho con nhé!

2. Mẹ sau sinh nên uống nhiều nước thay vì uống cà phê

Nếu không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, không chỉ khiến cho mẹ sau sinh bị mệt mỏi và thiếu năng lượng, mà còn dẫn đến một số triệu chứng như:

• Táo bón
• Chóng mặt
• Đau đầu
• Chuột rút
• Buồn nôn
• Da bị khô, bong tróc

Thêm vào đó, trong sữa mẹ có khoảng 90% là nước. Vì thế, mẹ đang cho con bú lại càng phải uống nhiều nước hơn người bình thường. Ngoài nước lọc, mẹ có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây chứa nhiều nước để hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của con. Tuy nhiên, cần tìm hiểu và loại bỏ những loại trái cây gây mất sữa mẹ nhé!

3. Thường xuyên chia sẻ với bạn bè, người thân sau sinh

Đừng để bản thân rơi vào tình trạng phải làm bạn với “4 bức tường” và tiếng khóc của con. Thường xuyên trò chuyện, chia sẻ cùng mọi người xung quanh là cách giảm stress, tiếp năng lượng cho mẹ sau sinh hiệu quả mà không cần dùng tới cà phê.

Ngoài ra, mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để không bị khủng hoảng thời kỳ hậu sản. Lên kế hoạch tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, không chỉ giúp tỉnh táo hơn mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe rất tốt.

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết thắc mắc cho con bú uống cà phê được không. Đồng thời cung cấp thêm cho mẹ một số giải pháp bổ sung năng lượng, giảm stress hiệu quả. Mẹ có thể tham khảo và thực hiện theo nhé!