Sau sinh ăn cá khô được không? Một số loại cá mẹ cần tránh xa!

Sau sinh ăn cá khô được không là băn khoăn chung của rất nhiều mẹ vì các loại cá nói chung thường chứa chất tanh. Vậy câu trả lời chuẩn xác nhất là gì? Mời mẹ đọc ngay bài viết dưới để được giải đáp nhé!

Sau sinh ăn cá khô được không?

Với thắc mắc mẹ sau sinh ăn cá khô được không thì câu trả lời là KHÔNG NÊN ĂN, nhất là với những mẹ đang cho con bú. Bởi đây là loại thực phẩm nghèo dinh dưỡng, không đảm bảo an toàn về vệ sinh thực phẩm, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bên cạnh đó, để giữ cá khô được lâu thì ngoài các chất bảo quản, người ta thường phải tẩm ướp với rất nhiều muối nên rất dễ gây hại đến tim mạch, thận và huyết áp. Thậm chí đã có nhiều trường hợp mẹ sau sinh ăn cá khô xuất hiện tình trạng ngộ độc, xuất huyết trực tràng và tiêu chảy.

Tuy nhiên, cùng có tính tanh nhưng các chuyên gia dinh dưỡng vẫn liệt kê một số loại cá vào thực đơn ăn uống hàng ngày của các sản phụ. Vậy mẹ sau sinh nên ăn cá gì và loại nào cần kiêng không được ăn, câu trả lời ở ngay phần bên dưới nhé!

Những loại cá ngon, bổ dưỡng mẹ sau sinh có thể ăn

Ngoài những cái tên được nhắc đến ở trên thì vẫn còn rất nhiều loại cá giàu dinh dưỡng, tốt sức khỏe và nguồn sữa, mẹ có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

1. Cá hồi giúp mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe tốt

Cá hồi rất giàu protein, axit béo omega 3, giúp đẩy nhanh tốc độ làm lành vết thương, đặc biệt là với những mẹ sau sinh mổ. Đồng thời bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ phục hồi sức khỏe sản phụ một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Bên cạnh đó, trong cá hồi còn hàm lượng lớn DHA, EPA, Kali có khả năng bảo vệ sức khỏe não bộ cho con nhỏ phát triển tốt nhất về cả thể chất lẫn trí tuệ. Hoạt chất DHA còn giúp tâm trạng của mẹ trở nên tích cực, thoải mái hơn.

2. Mẹ sau sinh có thể ăn cá chép

Theo Đông y, cá chép có tính bình, vị ngọt. Bổ sung cá chép trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp mẹ sau sinh giải độc, điều trị các bệnh chướng bụng, phòng ngừa huyết băng sau sinh và đặc biệt là tốt cho tiểu tiện. Ngoài ra, trong thành phần của cá chép còn có protid giúp lợi sữa và phục hồi tử cung nhanh chóng về trạng thái ban đầu.

3. Cá quả bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Cá quả hay còn gọi là cá lóc rất lành tính, ngọt thịt, có khả năng thanh nhiệt, khử phong. Lượng calo dồi dào trong loại cá này còn giúp nạp năng lượng tích cực cho sản phụ. Các mẹ sau sinh có dấu hiệu suy nhược thường được khuyên bổ sung từ 100 – 200g cá quả vào khẩu phần ăn hàng để cơ thể khỏe mạnh và đảm bảo chất lượng sữa tốt để nuôi con.

Mặc dù cá hồi, cá chép, cá quả.. đều rất tốt đối với mẹ sau sinh nhưng khi ăn cần lưu ý phải vệ sinh sạch, nấu chín kỹ (tuyệt đối không ăn cá chín tới, cá muối, cá sống). Hơn nữa, hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ rất nhạy cảm với thực phẩm có tính tanh, vì thế mẹ nên thử ăn trước một ít, quan sát con có biểu hiện gì bất thường không rồi mới sử dụng với hàm lượng lớn.

Nếu mẹ không có thời gian tìm hiểu cách nấu cá ngon, bổ dưỡng, hãy tham gia ngay hội Kích sữa_Lợi sữa & Chăm sóc trẻ sơ sinh để nhận MIỄN PHÍ 17+ công thức chế biến cá dành riêng cho mẹ sau sinh, đảm bảo hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng từ loại thực phẩm này để cung cấp cho con nguồn sữa tốt nhất.

Những loại cá mẹ sau sinh nên tuyệt đối tránh xa

Bên cạnh cá khô, mẹ sau sinh cũng không nên ăn một số loại cá sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và chất lượng sữa, cũng như tránh ảnh hưởng tới quá trình phát triển của con:

1. Các loại cá chứa nhiều thủy ngân

Sản phụ sau sinh cần loại ngay các loại cá chứa nhiều thủy ngân trong khẩu phần ăn hàng ngày, bao gồm: cá ngừ, cá mập, cá kiếm, cá cờ xanh…. Việc tích tụ thủy ngân không chỉ gây hại nghiêm trọng đến cơ thể mẹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con thông qua nguồn sữa.
Theo tổ chức Dịch vụ y tế Quốc gia NSH, hàm lượng thủy ngân độc hại có trong cá sẽ làm chậm quá trình phát triển của trẻ nhỏ, bao gồm cả về thể chất lẫn nhận thức, hệ thần kinh. Chính vì vậy, các mẹ cần phải đặc biệt lưu ý đến điều này.

2. Các loại cá có chứa độc tính

Cá đuối, cá vược, cá kình, cá bống… có thể chế biến thành những món ăn tươi ngon, hấp dẫn nhưng thành phần của chúng thường chứa độc tố. Chính vì thế mẹ đang cho con bú cần tuyệt đối tránh xa để không gặp phải rắc rối về hệ tiêu hóa như: đau bụng, tiêu chảy, tổn thương đường ruột, thậm chí là ngộ độc cấp.

Bên cạnh đó, các độc tố có trong cá ít nhiều gây ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất sữa và chất lượng sữa của mẹ. Nguy hiểm hơn là khi con hấp thụ các chất này từ sữa mẹ sẽ có biểu hiện quấy khóc, khó chịu, một số bé có thể bị nôn trớ, nổi mẩn đỏ khắp cơ thể.

Nhận danh sách đầy đủ 20+ loại cá chứa thủy ngân và độc tố ngay Tại Đây!

Bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh ăn cá khô được không đồng thời hướng dẫn cách lựa chọn cá đảm bảo bổ dưỡng, an toàn. Hy vọng với những thông tin mà Sinh Con Theo Ý Muốn chia sẻ trên giúp mẹ có thêm nhiều kinh nghiệm tốt trên hành trình nuôi con bằng sữa tự nhiên.