Sau sinh bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?

Sau sinh, ngoài việc bổ sung dưỡng chất cần thiết, các mẹ cũng phải lưu ý tránh xa một số thực phẩm gây mất sữa bởi sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Vậy để sữa về luôn đều, giàu dinh dưỡng, bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa? Hãy cùng Sinh Con Theo Ý Muốn tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Bà đẻ nên kiêng đồ ăn nhiều dầu mỡ

Sau sinh, bà đẻ nên kiêng đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán,… bởi các phần tử mỡ trong chất béo có thể nằm ở sữa, đông lại và dẫn đến tình trạng tắc tia sữa. Nếu mẹ ăn quá nhiều và để tình trạng này kéo dài, không xử lý kịp thời, rất dễ dẫn đến trường hợp tắc tia sữa hoặc thậm chí là mất sữa. 

Không chỉ vậy, việc mẹ bỉm ăn nhiều đồ dầu mỡ còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Theo một nghiên cứu dinh dưỡng tại châu Âu, nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều chất béo trong thời gian cho con bú, nguy cơ béo phì ở trẻ sẽ tăng gấp đôi so với những đứa trẻ khác. Do đó, mẹ cần hạn chế bổ sung thực phẩm nhiều dầu mỡ khi vẫn nuôi con bằng sữa mẹ. 

Nếu mẹ lỡ ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ và gặp phải tình trạng tắc tia sữa mà chưa biết cách xử lý, mẹ hãy tham gia Hội Kích Sữa_Lợi Sữa & Chăm Sóc Trẻ Sơ Sinh nhận miễn phí ngay phương pháp thông tắc tia sữa IMAcare nhé! 

2. Loại bỏ ngay gia vị có tính nóng, cay nồng giúp tránh mất sữa

Để sữa luôn về đều, tuyến sữa không tắc, mẹ lưu ý không nên ăn quá nhiều những gia vị có tính nóng, cay nồng như ớt, tỏi, hạt tiêu,… Những gia vị này thường không tác động trực tiếp đến quá trình sản xuất sữa nhưng nếu mẹ ăn quá nhiều, thành phần dinh dưỡng trong sữa của mẹ có phần bị thay đổi.

Như vậy, khi bú, bé dễ bị nóng trong, nổi mẩn hoặc chán bú. Nếu tình trạng xảy ra trong thời gian dài, sữa mẹ sẽ ít và mất dần. Chính vì vậy, để nguồn sữa luôn được đảm bảo chất lượng, giàu dinh dưỡng, mẹ nên hạn chế bổ sung thực phẩm có vị nóng và cay nồng nhé!

3. Bà đẻ nên kiêng ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao

Cá luôn là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ sau sinh nên kiêng ăn các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ, cá thu, cá nóc… Nếu bổ sung quá nhiều, hàm lượng thủy ngân sẽ được tích tụ, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động bài tiết hormone tạo sữa, gây rối loạn và có thể khiến lượng sữa của mẹ ít dần, gây mất sữa. 

Bên cạnh đó, nếu con hấp thụ sữa mẹ chứa nhiều thủy ngân sẽ dễ bị mắc các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến hệ tiêu hóa, miễn dịch, da, phổi và làm trẻ chậm phát triển hơn so với bình thường. Do đó, để sữa mẹ luôn giàu dinh dưỡng, con phát triển khỏe mạnh, mẹ hãy lên thực đơn cụ thể, bổ sung các món về cá có kế hoạch.

Đọc thêm: Mẹ sau sinh nên ăn cá gì?

4. Sau sinh mẹ cần tránh xa đồ uống có cồn, caffeine

Thức uống chứa cồn như bia, rượu hay caffeine là những thực phẩm mẹ đang cho con bú không nên nạp vào cơ thể bởi những chất này đều có khả năng gây ức chế hormone tạo sữa, làm mất nước trong cơ thể mẹ.

Ngoài ra, khi mẹ sử dụng những chất này thường xuyên sẽ có khoảng 1% tổng lượng caffeine, cồn chuyển qua sữa mẹ. Và nếu hấp thụ, bé sẽ dễ quấy khóc, khó chịu vì khả năng chuyển hóa, xử lý những thành phần trên ở trẻ không nhanh như người lớn. 

Xem chi tiết tại: Sau sinh uống cafe được không?

5. Thực phẩm dân gian gây mất sữa

Sau sinh không nên ăn lá lốt, măng, bạc hà… bởi đây là nhóm thực phẩm thường được dùng để cai sữa. Vì thế nhiều mẹ truyền tai nhau đây cũng chính là những thực phẩm dân gian có khả năng gây mất sữa vì thành phần dinh dưỡng của chúng chủ yếu là chất xơ khiến mẹ no nhanh nhưng không cung cấp nhiều năng lượng. Như vậy, quá trình sản xuất sữa của mẹ bị chậm lại, nguồn dinh dưỡng cho bé bị hạn chế. 

Những điều được nêu trên hiện chưa được cơ sở khoa học nào chứng minh hay làm rõ. Tuy nhiên, theo những phản hồi từ các mẹ tại Hội Thông sữa – Kích sữa bằng tình yêu, trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ nên hạn chế ăn và cẩn trọng khi sử dụng nhóm thực phẩm này.

Đọc thêm: Ăn gì để nhiều sữa?

Bài viết là toàn bộ giải đáp cho thắc mắc “Bà đẻ kiêng ăn gì đề tránh mất sữa?“. Hy vọng với những thông tin cung cấp, các mẹ sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích giúp tránh tắc tia sữa, mất sữa cũng như hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trở nên dễ dàng hơn. Hãy để lại bình luận ngay bên dưới nếu có thêm thắc mắc nào các mẹ nhé!