Sau sinh ăn rau dền được không? Có ảnh hưởng đến sữa mẹ?

Sau sinh ăn rau dền được không và có ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa mẹ? Ngay trong bài viết này, Sinh Con Theo Ý Muốn sẽ đưa ra câu trả lời xác đáng và chi tiết nhất cho bạn nhé! 

Mẹ sau sinh ăn rau dền được không?

Sau sinh hoàn toàn có thể ăn rau dền mà không bị mất sữa. Bởi thực phẩm này có chứa vitamin, canxi, sắt, đều là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, rau dền còn là thực phẩm hỗ trợ rất tích cực trong quá trình sản xuất và tiết sữa mẹ.

Theo Đông y, rau dền có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và rất giàu các loại vitamin, canxi, chất xơ… Nhờ đó mà loại rau xanh này mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh, cụ thể:

• Vitamin K, canxi trong rau dền giúp phòng ngừa loãng xương ở mẹ và hỗ trợ trẻ có khung xương chắc khỏe. 
• Vitamin C, E giúp các mẹ sau sinh tái tạo làn da sau sinh, ngăn ngừa mụn và làm chậm quá trình lão hóa cực kỳ tốt.
• Hàm lượng sắt, photpho trong rau dền không chỉ giúp mẹ sau sinh cải thiện tình trạng thiếu máu mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa hiệu quả.
• Rau dền cung cấp chất xơ dồi dào hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện tốt tình trạng táo bón thời kỳ hậu sản.

Gợi ý một số món ăn ngon bổ dưỡng từ rau dền

Mẹ sau sinh muốn tận dụng tối đa dinh dưỡng từ rau dền nhưng quay đi quay lại chỉ biết luộc thì hãy tham khảo cách chế biến kết hợp cùng tôm, cua, khoai… sau đây nhé! 

• Rau dền xào nấm rơm: Với món này, tốt nhất mẹ nên sử dụng các loại dầu ăn kiêng để hạn chế tình trạng tắc tia sữa. 
• Canh rau dền nấu tôm/cua/thịt băm: Bổ sung thêm các loại thịt tôm, thịt bằm, ngao… sẽ giúp mẹ hấp thụ đa dạng nguồn dinh dưỡng và tăng chất lượng sữa cho con bú.
• Canh rau dền nấu khoai: Mẹ nào bị nhiệt miệng, nóng trong thì món canh này là một “bài thuốc” rất hữu hiệu. Đồng thời giúp cải thiện tình trạng táo bón của các mẹ sau sinh.
• Canh rau dền trứng bắc thảo: Món này sẽ hơi lạ miệng với các mẹ lần đầu ăn nhưng có công dụng bổ máu, thanh lọc cơ thể và giúp mẹ đẩy nhanh sản dịch sau sinh. 

Mẹ có thể nhận MIỄN PHÍ công thức hướng dẫn chi tiết, đầy đủ các món ăn ngon từ rau dền tại hội Kích sữa_Lợi sữa & Chăm sóc trẻ sơ sinh nhé!

Những lưu ý cho mẹ khi ăn rau dền

Nhìn chung, rau dền rất lành tính và mang lại nhiều công dụng cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên cơ thể các sản phụ rất nhạy cảm nên cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé:

• Lựa chọn địa điểm bán rau uy tín, không sử dụng thuốc trừ sâu, rau không bị lẫy nát vì khả năng cao sẽ gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.
• Những mẹ gặp các vấn đề về gút, sỏi thận không nên sử dụng rau dền bởi trong rau dền có hàm lượng axit axetic cao, làm gia tăng nồng độ acid uric khiến tình trạng bệnh trở nặng hơn.
• Rau dền có tính hàn nên mẹ sau sinh hạn chế sử dụng với hàm lượng quá nhiều trong một ngày. Thay vào đó là đa dạng các dưỡng chất từ các loại rau khác nhau.

Đọc thêm: Sau sinh ăn mướp được không?

Nếu mẹ không có thời gian để cân đối các món ăn trong tuần hợp lý, hãy tham gia hội Kích sữa_Lợi sữa & Chăm sóc trẻ sơ sinh để nhận thực đơn dinh dưỡng chi tiết từng ngày, giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục sức khỏe, con phát triển toàn diện, thông minh hơn nhờ nguồn sữa giàu dưỡng chất.

Ngoài ra, nếu mẹ chưa biết sau sinh cần kiêng ăn những loại rau nào, hãy tham khảo ngay bài viết: Mẹ sau sinh không nên ăn sau gì?

Khép lại những chia sẻ trên, các mẹ sau sinh không còn phải lo lắng về việc sau sinh ăn rau dền được không. Tuy nhiên cần lưu ý về chế độ ăn phù hợp để đảm bảo không làm gián đoạn quá trình phát triển của con, đặc biệt là trong 6 tháng tuổi đầu nhé!